2Tough Viking Malmö 2015 -278

YLEISTÄ

  • Tough Viking haastaa sinut niin fyysisesti kuin henkisestikin.
  • Huomioithan, että on täysin erilaista juosta 8-15 kilometriä tasaisella maalla kuin ottaa osaa Tough Viking –estejuoksukilpailuun, jossa maasto on epätasaista ja reitillä on yli 20 haastavaa estettä.
  • Tarvitset käsi- ja puristusvoimia useilla kiipeilyesteillä. Suosittelemme harjoittelemaan kiipeilyesteiden, kuten köysikiipeilyn ja apinapuiden, tekniikkaa etukäteen.
  • Etene omaa tahtiasi. Muista säästää voimiasi myös radan loppuun.
  • Tarvittaessa voit pyytää apua reitin varrella työskenteleviltä henkilöiltä.

 

TURVALLISUUS JA VALMISTAUTUMINEN KISAAN

  • Tutustu huolellisesti reittiin ja ratakarttaan, kilpailun sääntöihin sekä kisainfoon. Huomioi raskaana olevilta sekä uimataidottomilta kielletyt esteet.
  • Jokaisella esteellä työskentelee 1-2 henkilöä, joilta saat neuvoja esteen suorittamiseen sekä tarvittaessa ensiapua.
  • Voit halutessasi ohittaa esteen suorittamalla pyydetyn määrän korvaavaa liikettä.
  • Osallistut omalla vastuullasi.

 

TAPATURMAN SATTUESSA

  • Jokaisella esteellä työskentelee 1-2 henkilöä, joilta saat ensiapua ja jotka voivat tarvittaessa hälyttää lisäapua paikalle.
  • Lähtö- ja maalialueiden välittömässä läheisyydessä sijaitsee tapahtuman ensiaputukikohta, josta saat apua niin pieniin kuin vakavampiinkin tapaturmiin.
  • Tapahtuma-alueella on ambulanssi.
  • Jokaisella vesiesteellä on vesipelastaja.
  • Auta kanssakilpailijoitasi ja hälytä apua, jos näet epäselvän tilanteen.

 

VAATE- JA VARUSTESUOSITUKSET

  • Suosittelemme pitkähihaisia ja –lahkeisia treenivaatteita.
  • Huomioithan, että tulet kastumaan kisassa, joten vaatteiden on hyvä olla teknisestä materiaalista valmistettuja. Vältä puuvillaa.
  • Valitse hyvät kengät. Reitti voi olla mutainen, tulet juoksemaan vedessä ja monet esteet ovat liukkaita. Metallisilla piikeillä varustettujen piikkareiden käyttö on turvallisuussyistä kielletty – sinut voidaan poistaa kisasta.
  • Suosittelemme hanskojen käyttöä. Myymme niitä kisakylässä.
  • Varaa mukaasi vaihtovaatteet, jotta saat kuivaa ja lämmintä päällesi kisan jälkeen.